図解 鎌田實医師が実践している 認知症にならない29の習慣

  • 図解 鎌田實医師が実践している<br> 認知症にならない29の習慣
    図解 鎌田實医師が実践している<br> 認知症にならない29の習慣
判型:A5判 / ページ数:124ページ / ISBN:9784255011776 / Cコード: / 発売日:2020/05/20

図解 鎌田實医師が実践している
認知症にならない29の習慣

鎌田實 定価: 1,408円(本体1,280円+税)

在庫: 在庫あり

「脳」も「体」も「心」も日々のちょっとした心がけで簡単に衰えを防ぐことができます。72歳の現役医師・鎌田實が毎日の習慣にしている、医学的に正しい認知症予防方法を豊富なビジュアルとともに紹介。「速遅(はやおそ)歩き」「青魚、えごま油、高野豆腐を食べる」「新聞から4つの単語を選ぶ」など、食事、運動、暮らしをキーワードに、無理なく日常生活で実践できる、脳の健康を保つ習慣をわかりやすく解説。

目次

第1章 認知症は生活習慣で防げる(認知症「予備軍」を見逃さないで!;軽度認知障害のかんたんチェック ほか)
第2章 賢く食べて、おいしく健康!脳を元気に、若々しく保つ食べ方(野菜は具だくさんみそ汁とジュースでとる;週2回以上は、青魚を食べる。刺身や缶詰がオススメ ほか)
第3章 日常の「動き」を運動に!鎌田式ウォーキングと筋トレで、脳をイキイキ(認知症を防ぐためのスキマ時間ウォーキング;歩幅を10cm広げる「速歩き」と「遅歩き」を交互に行う ほか)
第4章 意識と習慣を変えれば、毎日が「脳トレ」になる(いつもと違う散歩やおしゃれ、旅をして、脱・マンネリ;軽い運動、料理、片付けで、最高の脳トレにする! ほか)

著者紹介

  • 鎌田實(かまた みのる)
    1948年東京生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。
    1988年に諏訪中央病院院長、2005年より名誉院長に就任。
    患者の心のケアまで含めた地域一体型の医療に携わり、 長野県を健康長寿県に導いた。
    日本チェルノブイリ連帯基金理事長、日本・イラク・メディカルネット代表。
    06年、読売国際協力賞、11年、日本放送協会放送文化賞を受賞。
    ベストセラーに『がんばらない』『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』(集英社)など著書多数。

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