図解 鎌田實医師が実践している 認知症にならない29の習慣
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図解 鎌田實医師が実践している
認知症にならない29の習慣
鎌田實 著
定価: 1,408円(本体1,280円+税)
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「脳」も「体」も「心」も日々のちょっとした心がけで簡単に衰えを防ぐことができます。72歳の現役医師・鎌田實が毎日の習慣にしている、医学的に正しい認知症予防方法を豊富なビジュアルとともに紹介。「速遅（はやおそ）歩き」「青魚、えごま油、高野豆腐を食べる」「新聞から4つの単語を選ぶ」など、食事、運動、暮らしをキーワードに、無理なく日常生活で実践できる、脳の健康を保つ習慣をわかりやすく解説。
目次
第１章 認知症は生活習慣で防げる（認知症「予備軍」を見逃さないで！；軽度認知障害のかんたんチェック ほか）
第２章 賢く食べて、おいしく健康！脳を元気に、若々しく保つ食べ方（野菜は具だくさんみそ汁とジュースでとる；週２回以上は、青魚を食べる。刺身や缶詰がオススメ ほか）
第３章 日常の「動き」を運動に！鎌田式ウォーキングと筋トレで、脳をイキイキ（認知症を防ぐためのスキマ時間ウォーキング；歩幅を１０ｃｍ広げる「速歩き」と「遅歩き」を交互に行う ほか）
第４章 意識と習慣を変えれば、毎日が「脳トレ」になる（いつもと違う散歩やおしゃれ、旅をして、脱・マンネリ；軽い運動、料理、片付けで、最高の脳トレにする！ ほか）